Kickboxen – Fitness, Technik und Selbstvertrauen
STÄRKER. FITTER. SELBSTBEWUSSTEREntdecke den Kämpfer in dir!
Krav Maga ist ein direktes und alltagstaugliches Selbstverteidigungssystem. Bei uns trainierst du verständlich, kontrolliert und mit einem klaren Ziel: mehr Sicherheit für dich und andere.
0
Kalorien
Bei einer Stunde Cardio-Kickboxen können durchschnittlich etwa 350 bis 450 Kalorien verbraucht werden. Der tatsächliche Wert hängt unter anderem von Körpergewicht und Trainingsintensität ab.
0
Wochen
In einer Studie mit 30 Teilnehmern führten bereits drei Trainingseinheiten pro Woche über einen Zeitraum von fünf Wochen zu messbaren Verbesserungen bei Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Agilität.
0%
mehr Oberkörperleistung
In derselben Untersuchung verbesserte sich die gemessene Oberkörperleistung bei bestimmten Übungen nach fünf Wochen Kickboxtraining um ungefähr 13 %.
Semikontakt - Pointfight
Stopp nach jedem Treffer
Beim Semikontakt beziehungsweise Punktstopp wird der Kampf nach einer erkannten Trefferaktion unterbrochen. Die Kampfrichter bewerten die Technik, vergeben die Punkte und starten den Kampf anschließend erneut.
Kontrolle statt Härte
Entscheidend sind schnelle, präzise und kontrollierte Techniken. Das System fördert Reaktionsfähigkeit, Distanzgefühl, Timing und taktisches Denken – nicht die größtmögliche Trefferhärte.
1, 2 oder 3 Punkte
In unserem System zählt eine erfolgreiche Handtechnik zum Kopf oder Körper 1 Punkt, eine Fußtechnik 2 Punkte und eine gesprungene Hand- oder Fußtechnik 3 Punkte. Dadurch werden technisch anspruchsvolle Aktionen höher bewertet.
Leichtkontakt
Beim Leichtkontakt wird während der gesamten Kampfzeit durchgehend gekämpft. Im Gegensatz zum Punktstopp wird der Kampf nach einem gültigen Treffer nicht unterbrochen. Die Kampfrichter bewerten alle erkennbaren Hand- und Fußtechniken fortlaufend und ermitteln am Ende den Sieger.
Die Techniken werden schnell, präzise und kontrolliert ausgeführt. Leichtkontakt bedeutet jedoch nicht, dass überhaupt kein Kontakt stattfindet. Treffer dürfen klar erkennbar sein, müssen aber mit angemessener Kraft und ohne unkontrollierte Härte ausgeführt werden.
Durch den kontinuierlichen Kampf lernen die Sportler, verschiedene Techniken miteinander zu kombinieren, nach einem Angriff weiterzuarbeiten und sich unmittelbar wieder zu verteidigen. Dabei werden Ausdauer, Reaktionsfähigkeit, Distanzgefühl und Beweglichkeit besonders gefordert.
Auch taktisches Denken spielt eine wichtige Rolle. Die Kämpfer müssen das Verhalten ihres Gegners beobachten, ihre Strategie während des laufenden Kampfes anpassen und entscheiden, wann sie angreifen, kontern oder den Abstand verändern.
Leichtkontakt verbindet damit die Dynamik eines durchgehenden Kampfes mit technischer Kontrolle und gegenseitiger Verantwortung. Ziel ist es, über die gesamte Kampfzeit aktiv, fair und technisch sauber zu kämpfen – nicht, den Gegner mit größtmöglicher Härte zu treffen.
Für Kinder ab 12 Jahren
Erwachsene und speziell auf für Frauen geeignet
Kickboxen ab 12 Jahren – stark, fit und selbstbewusst
Ab einem Alter von etwa 12 Jahren ist Kickboxen besonders sinnvoll, da Jugendliche in dieser Entwicklungsphase ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination zunehmend gezielt einsetzen können. Durch regelmäßiges Training lernen sie Schritt für Schritt die richtige Ausführung von Hand- und Fußtechniken, verbessern ihre Körperkontrolle und entwickeln ein gutes Gefühl für Abstand, Timing und Reaktion.
Kickboxen bietet Jugendlichen einen idealen Ausgleich zu Schule, Alltag und langen Zeiten im Sitzen. Das Training hilft dabei, überschüssige Energie sinnvoll einzusetzen, Stress abzubauen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Gleichzeitig werden Konzentration, Disziplin, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen gestärkt.
Auch für Erwachsene eignet sich Kickboxen hervorragend. Es verbindet Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining. Vorkenntnisse oder eine besondere Grundfitness sind für den Einstieg nicht erforderlich. Jeder trainiert entsprechend seinem Alter, seinem Leistungsstand und seinen persönlichen Zielen.
Für Frauen ist Kickboxen ebenfalls besonders gut geeignet. Das Training stärkt nicht nur den gesamten Körper, sondern fördert auch ein selbstbewusstes Auftreten und das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Schnelligkeit, Technik, Aufmerksamkeit und eine klare Körpersprache sind dabei häufig wichtiger als reine Körperkraft.
Regelmäßiges Kickboxtraining kann zahlreiche Vorteile bieten:
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
- Förderung von Koordination und Reaktionsfähigkeit
- Unterstützung beim Stressabbau
- Stärkung von Konzentration und Durchhaltevermögen
- Entwicklung von Selbstvertrauen und Körpergefühl
- Erlernen kontrollierter Hand- und Fußtechniken
- Gemeinschaftliches Training mit gegenseitigem Respekt
Kickboxen ist deshalb nicht nur ein wirkungsvolles Fitnesstraining, sondern eine vielseitige Sportart für Jugendliche, Frauen und Männer, die körperlich aktiver, mental stärker und selbstbewusster werden möchten.
